Най-накрая си взел решение, че ще се погрижиш за себе си и си готов да тръгнеш редовно на тренировка, но..! Идва следващият въпрос - какво да тренирам, кое е подходящо за мен? Или имаш нужда да разнообразиш рутината си, но не знаеш накъде да се насочиш…
За да намериш верния отговор за себе си, е добре да си зададеш три въпроса:
-
Какъв краен резултат искаш?
-
Какво ти е приятно да правиш?
-
Как си представяш себе си когато влезеш във форма?
Може би искаш стегнато тяло, но не обичаш да тичаш? Или искаш строен силует, но фитнеса не е твоето място? Когато имаш поне приблизителни отговори, можеш да започнеш същинското търсене на твоята тренировка.
Ето и няколко вида тренировки, които може да опиташ:
Пилатес. Ако искаш издължена, елегантна мускулатура, тонизирано тяло и усещане за свежест след тренировката, то пилатес е теб. Методът пилатес първоначално е създаден като упражнения за рехабилитация, ето защо можеш да си сигурен, че доста болежки, включително в гърба и кръста, ще бъдат облекчени, ако проявиш постоянство.
Тренировките са с умерена интензивност, което ги прави подходящи за първоначален избор след като дълго сме били извън форма. В случай, че искаш да смениш настоящия стил тренировка, пилатес ще ти помогне да изградиш силно ядро на тялото (core muscles), динамична гъвкавост и елегантна фигура. Ако искаш да свалиш излишните килограми, обаче, препоръчваме да добавиш кардио тренировка към заниманията с пилатес.
Кросфит. Обичаш динамиката и предизвикателствата - кросфит е Твоята тренировка. Тук ще изградиш функционална сила на цялото тяло и добре оформена мускулатура на база движенията от три спорта - вдигане на тежести, лека атлетика и гимнастика. Без значение дали си начинаещ или напреднал, можеш да намериш подходящите упражнения и интензитет и да разчиташ на инструктора да те запознае с правилната техника на движенията, така че да избегнеш травмите. Намаляването на телесното тегло е лесно постижимо с кросфит, съчетано с правилно хранене. Каквото и да си говорим, може да сте сигурни в едно - с кросфит няма скучна тренировка, а мотивацията и приятелското съревнование са гарантирани!
Тайчи. Ако искаш да се чувства като след два масажа, тръгвай към залата по Тайчи. Тайчи се описва като “медитация в движение” - изчиства ума след ежедневните грижи и релаксира мускулите, така че след тренировката да си тръгнем “като нови”. Не оставай с впечатление, че само ще си почиваш обаче! Тайчи изгражда силно ядро (core muscles), а цялото тяло заяква неусетно. Все пак това е бойно изкуство, така че докато усвояваш бойните приложения, ще подобриш координацията и концентрацията си, ще изградиш силна, но не обемна мускулатура и най-вече ще се почувстваш отново на 20 години!
Фитнес. Вариантите тук са много - класическа тренировка, функционален фитнес, с кардио или без, с личен треньор или приложение на телефона и какво ли не още. Едно е сигурно, тренировката с тежести оформя тялото и бързо увеличава мускулната маса. Ако добавиш и кардио тренировка, ще укрепиш сърдечно-съдовата система и си гарантираш топенето на мазнини. Така че грабвай екипировката от acivewear.bg и тръгвай към Твоя фитнес център!
Йога. Ползите от йога са широко известни през 21 век и все пак нека споменем основните. Йога изгражда фина, гъвкава и силна мускулатура. Определени пози в йога укрепват кардио-респираторната система, а в съчетание с дихателните упражнения и релаксацията, действа благоприятно на нервната система и намалява стреса. Както при пилатес и тук можеш да разчиташ да те отърве от неприятните болки и схващания в кръста и да подобри метаболизма. Различните видове йога наблягат в различна степен на физическата и психическата работа, така че можеш да подбереш Твоя личен стил йога, за да се чувстваш тонизиран и по-концентриран всеки ден!
Ушу/кунг фу. Ушу или кунг фу, както е познато на запад, предлага много различни стилове - модерно ушу, уин чун, Шаолин, Ба Гуа и какво ли не още! Познато е на младежите основно от аниме сериалите, а на по-порасналите деца - от старите китайски екшъни и филмите на Джеки Чан, Брус Ли и т.н. Можеш да избереш стил с повече или по-малко работа с партньор, според личния си темперамент. Но какви са реалните физически резултати от практикуването на кунг фу? Определено ще развиеш силна, добре оформена, релефна, но не и обемна, мускулатура на гърба, корема и крайниците. Малките мускулни групи няма да бъдат забравени, тъй като движенията в кунг фу са комплексни. В добавката си гарантираш еластичност, гъвкавост и бързина на тялото. Практикуването на различните бойни техники ще подобри концентрацията и определено няма датеи остави да скучаеш, така че ако кунг фу е твоят избор, влизай във филма!.. т.е. в залата 🙂
А ако искаш да си добре екипиран за избраната тренировка, не забравяй да се отбиеш на acivewear.bg